day1 早餐：葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯
day2 早餐：香蕉半條 + 水煮蛋一顆 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：優格一杯 + 鹹蘇打餅兩片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：7-11熱狗一條 + 綠花菜一杯 + 紅葡萄一杯 + 香蕉半條 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
day3 早餐：蘋果一顆 + 低脂起士一片 + 鹹蘇打餅一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一個 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：水煮鮪魚一罐 + 紅葡萄一杯 + 白花菜一杯 + 香蕉半條 + 哈密瓜一顆 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
備註: 減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改, 除食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料, 並要喝大量的水。
